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懷孕期間到底要補充哪些維他命呢？

想當初剛得知懷孕時，我也霧颯颯一頭霧水，都是看別人的文章分享或周邊親友的推薦，

後來閱讀文章、上媽媽教室等等漸漸吸取知識後才慢慢有了概念。

在此分享給有需要的朋友參考囉

首先，孕期前三個月以補充葉酸最重要啦！

當時我第一次去診所產檢時，已經懷孕6周，醫師開了孕兒安的葉酸錠給我，

並叮囑我葉酸無論是對孕婦與胎兒都有很大的影響，一定要補充，

擷取一段葉酸重要性的文字給大家參考：(網路上資料相當豐富，這邊就不再多敘述)

對準媽媽來說— 

準媽媽之所以比一般成人更需要葉酸，是因為懷孕期間如果缺乏葉酸的話，容易出現疲倦、暈眩、呼吸急促的症狀，

也有貧血的可能，同時還會增加流產、早產的機率。 

對胎兒來說— 

對胎兒來說，缺乏葉酸容易導致神經管的缺損，會影響腦和脊柱的正常發育，因而造成脊柱裂、無腦兒、水腦症等先天性畸形，

而這類的畸形兒，輕者會導致膀胱、腸胃功能失調，甚至雙腿麻痺，嚴重者往往在出生不久後就會夭折。 

包裝上面寫一錠包含800微克的葉酸，小小一罐才30錠，每日一錠不到一個月就吃完了，

後來也沒有特意搜尋其他品牌，就持續上網買同樣這個牌子的吃，

一直吃到約四個月左右。

後來，四個月之後我也轉到了大醫院產檢，

醫生建議我改吃綜合維他命，葉酸就可以停止食用，

於是我在costco買了最多人推薦與吃的善存新保納多，一罐250錠，

也是一天一錠，一直到生產完都還吃不完呢！

因為我有吞藥障礙(三不五時吃著就嗆到或吐出來)

所以這罐的缺點在於它比較大顆，我的因應做法是每次要吃時把它折成一半，

這樣比較好吞啦！

綜合維他命可以滿足孕婦所需的基本營養所需，主要包含葉酸、鐵、鈣、碘等等，

就算是哺乳期的孕婦也可以食用的。

接著孕期到了5個月左右吧，有一天凌晨睡覺睡到一半，腳底竟然抽筋到痛醒，

真的超痛，一抽筋是痛到立刻清醒的那種，

大家都知道孕婦抽筋主要原因是因為缺鈣的關係，

加上其實綜合維他命裡的鈣含量通常都不足，需要額外補充，

因此隔天二話不說趕緊去買了鈣片(我可不想再痛第二次啊)

我買的是萊翠美的鈣+維生素D3口嚼錠，

這罐最棒的地方是它跟糖果一樣甜甜的，很好吃，一點藥味都沒有，

可以當零食吃，用含或嚼的都很OK好吃，

一開始一天吃一錠，但偶爾半夜還是有腳抽筋的情形，

後來就按照指示一天改吃兩錠，腳抽筋的情況也改善許多。

後來上面那罐吃完後，我就去costco改買檸檬酸鈣+維生素K2加強錠，

一罐250粒(也是一樣到生產完都吃不完...)

因為它的鈣含量每份已經有500毫克了，所以我一天吃一錠，

加上原本每天都會吃的善存新寶納多，每天鈣的補充量已足夠。

接下來是每個孕婦都會補充的魚油(或藻油)

DHA能降低早產風險及產後憂鬱症，但相對於胎兒來說更重要，

它能幫助胎兒腦部及眼睛發育，簡單來說就是吃了會變聰明啦！

但魚油內含的EPA會造成抗凝血、生產時有血崩的風險，

所以我的醫生要我在預產期前一個月停止服用，9個月前食用都沒問題的。

每一錠EPA含量250~300毫克、DHA含量160~200毫克，

這罐目前也快吃完了，等我吃完應該會改買藻油吧，

如果是服用藻油的話，就不用擔心凝血的問題了。

以上是【保健食品】的部分

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接下來是【保養品】的部分

媽媽奶粉是上完明治的媽媽教室後買的，基本上各大奶粉廠商都有推出媽媽奶粉，

看每個媽媽依喜好選擇囉！

我主要是試喝後覺得很好喝，冷熱都可以沖泡，

用來當做早餐或下午茶也很OK，但我個人覺得它有點甜，

可能用量方面每個人可以一自己喜好做調整喔！

因為懷孕後氣色變很差，當時朋友建議吃珍珠粉，

雖然有一說是孕婦食用珍珠粉生出來的小孩皮膚會白細又嫩，

但我本身是很懷疑啦！所以吃了只是希望孕婦本身的氣色能夠好一點而已。

我買的是老行家的珍珠粉，一盒120包。

如果單獨加在水裡喝我是覺得有點腥味，

但如果是加在牛奶或其它有味道的飲品中，完全喝不出它的味道耶！

所以怕腥味的人也可以試試喔。

再來是婆婆買給我的白蘭氏燕窩，我猜想功效應該跟珍珠粉差不多吧，

都是喝了對孕婦或胎兒皮膚膚質有幫助(?)，

我是沒有仔細研究啦！總之就當作飲料咕嚕咕嚕一兩口就喝完了。

因為本身懷孕前就有在吃膠原蛋白，懷孕中補充膠原蛋白則可減少妊娠紋的產生，

(當然一方面還是要勤塗妊娠霜啦！)

膠原蛋白平常在食物中加減攝取的到，因此我一天只吃一顆，

可能心理作用的成分也比較高吧！

希望一直到生產完肚子都不會跑出可怕的妊娠紋蟲蟲啊。

好了好了，以上是目前孕期7個月我有在補充的營養品及保健品，

接下來後期應該還會再買個卵磷脂希望產後能夠輕鬆哺乳囉！

以上也提供給其它正在懷孕的媽咪參考，

懷孕真的是件辛苦的事(尤其是在天氣不友善的炎熱夏天，一出門立刻融化)，

但還是一起加油撐過囉！