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發奶食物百百款，

我想大部分跟我一樣剛踏入哺乳這條不歸路的媽咪們，

應該無所不用其極的想盡辦法發奶，

畢竟現在提倡母奶，母奶對寶寶的幫助與功效簡直猶如神藥般，

包括能增強免疫力、避免生病、降低寶寶過敏等等，多到不勝枚舉。

而我在懷孕前一向都很瀟灑，每每被問到哺乳的事，總是豪不在意的對大家說，哺乳好麻煩、喝牛奶就好，

沒想到在孕期也漸漸被洗腦

每個醫生、媽媽教室、衛教都再三對我鼓催與耳提面命，跟我說母乳的好處，

所以後期我也漸漸開始重視母奶這件事，

以下就是我哺乳6個月對發奶食物的心得，給即將要哺乳的人作為參考用囉！

農純鄉媽媽茶

這款應該算是哺乳界最有名的發奶食物了吧，想必在媽媽界無人不知無人不曉，

在加上昆凌的代言加持，整個紅到不行。

我在懷孕後期，一整個跟上團購風潮買了4箱，(重點是價錢實在不可愛耶)

它的成分包括：桂圓、紅棗、王不留行、當歸、甘草、黃耆、枸杞等，

廣告強調擠奶前30分鐘喝，就可以源源不絕，還可以調理身體維持好身材(簡直快變成仙丹了)，

可惜這款對我個人來說並沒有特別神奇的功效，但考量到它貴桑桑的價格，我還是有持續在喝。

但這款甜甜的不太有中藥味道，很適合給害怕中藥味的人試試看，說不定會有功效喔！

自製熬煮的中藥湯

考量到農純鄉媽媽茶的價格，我娘在幫我坐月子期間，

靈機一動直接按照包裝上的成分，去中藥店幫我抓了相同的中藥。

基本上除了王不留行(上圖右2那個很像木頭碎片的東東)是我之前都沒聽過的中藥材外，其他都算是很常見也很好買到的食材，

上網查了一下，王不留行算是有效的發奶神藥，

雖然這樣抓藥也不便宜，但跟市售的媽媽茶包比起來，還是划算很多。

而且可以自己依比例調整喜好的口味，適合給比較有時間可以在家自己熬煮的人試試。

我通常是早上煮了一壺之後，放在保溫杯，整天有事沒事就喝一下，感覺效果還不錯哩！

另外，怕苦的人，只要桂圓或紅棗加多一點，喝起來甜甜的就會很像飲料啦！

崇德發黑麥汁

這牌子的黑麥汁也是媽媽界數一數二有名的發奶聖品，

雖說黑麥汁對媽媽而言有可能是發奶，也有可能是退奶食物(驚)，

但我姑且還是抱著試試看的心態買來喝，

可惜...我個人喝了一陣子後，覺得對奶量沒甚麼幫助，

單純當飲料把他喝完後，就沒再買了。

黑豆水

黑豆水也是發奶好物之一，

當初上網查了一下，發現大部分的人推薦自炒的黑豆比外面賣的沖泡式黑豆水還發奶，

因此又再度拜託我娘幫我買黑豆回家自炒，

作法很簡單，

只要把雜貨店或超市買的生黑豆回家後用大鍋炒香，

炒的過程時不時翻炒避免燒焦，直到有香味溢出，

且豆子的皮有些微裂開即可。

我通常一次是炒這樣一大包，風乾放涼後包起來，

等要飲用時，每次用手抓約一把的量，放入保溫杯用熱水浸泡，

不一會兒就會有黑豆香味，成為黑豆水囉！

我通常也是泡了之後當開水喝，

而且！黑豆水對我來說很發奶耶！

沒想到這麼有用的發奶食物，竟然是花最少錢的。

CP值好高(灑花)

建議哺乳中的媽媽都可以試試看喔！

葫蘆巴媽媽茶

這！款！大！推！

有沒有很簡單扼要，呵呵。

這個媽媽茶是目前而言對我最有效的媽媽茶了，

其他的媽媽茶、發奶茶或飲品我都是輪流著喝，

但只有這個，我會一直提醒自己每天都要記得沖泡，

它的成分有：葫蘆巴、檸檬草、葛婁子、馬鞭草、茴香等草本植物，

大部分都是比較陌生的成分，(要去中藥店自己抓藥感覺比較難)，

而且這個媽媽茶價格也親民多了，一袋裡面有20包，

我通常會回沖個2-3次，對奶量有很大的幫助。

如果不喜歡草本味道的人，也可以用熱水把茶包煮開之後，

加入牛奶，或是跟其他茶包一起沖泡，減緩它本身的味道。

美孕佳極品卵磷脂

孕哺兒卵磷脂

美孕佳溢多寶

孕哺兒哺多多

前兩款卵磷脂系列，我在孕期都先各買了兩盒囤貨，

主要是想比較看看兩個牌子吃起來的感覺，

而後面兩款則是在參加媽媽教室、藥局贈品時，多多少少都會收到贈送的商品，

因為都是同樣差不多的系列，就放在一起囉！

卵磷脂的部分，若以好吃的程度來講，美孕佳大勝！

它的草莓口味+入口即化的粉末，根本就是在喝飲料嘛！

但雖然這麼說，也不代表孕哺兒味道不好喔，

因為它也是草莓口味，甜甜的想粉狀糖果，只是比較不容於水，吞嚥稍微難一點。

然而，以價錢為考量的話，孕哺兒就比較便宜了，所以見仁見智囉！

卵磷脂的主要功能是預防孕婦乳腺阻塞，因此通常醫生建議，

在懷孕後期就可以開始食用，為生產後做準備。

通常我一天吃一包，而我有一、兩次遇到塞奶時，會改成一天吃2包，

個人覺得蠻有效的呦！

明治媽媽奶粉

這款媽媽奶粉是孕期參加明治媽媽教室時買的，(一次買了6罐實在吃不完啊)

好在哺乳後還可以繼續喝，不至於浪費囉！

它強調奶粉中添加鮪魚油、葉酸、鐵、鈣、鋅、維生素K、B-胡蘿蔔素等等，

喝起來是微甜的香草口味，而且最棒的地方是可以用冷水沖泡，當飲料喝。

相關的介紹可以看這篇喔！

§ 我懷孕了 § 孕期保健品及保養品分享

各式各樣的奶茶茶包

奶茶們也是大家口中推薦的發奶飲品，

哈哈哈！太棒了~我超愛喝奶茶的啊！

以前每兩三天就想要一杯手搖奶茶來撫慰上班族心情的我，

現在更有了光明正大喝奶茶的理由了！

除了圖中這三款之外，還有一款奶茶也蠻推薦的，

是日本日東紅茶推出的奶茶茶包，目前台灣沒有賣，我都是透過代買買的，

對發奶也很有幫助，但主要也是我愛喝啦！

現在在超市，有事沒事就會逛一下茶包區，等待挖掘出更多好喝又發奶的茶包！

以上就是幾款發奶茶的心得分享啦，

目前已經哺乳即將邁入6個月了，

上班族要哺乳實在是一件很辛苦的事，

常常工作忙到分身乏術，卻還是想盡辦法擠出時間擠奶，

此外，前5個月以前，我都還會半夜設鬧鐘爬起床擠奶呢！

媽媽真的是辛苦了~向所有偉大的媽咪致敬~

大家一起加油囉！